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무릎 고정한 채 한 발 반쯤 올려 허벅지 뒤쪽 햄스트링 발달 머슬마니아 시즌2 10 맨몸 레그컬 국군 장병 여러분 안녕하세요 운동하는 아나운서 박지혜입니다 지금까지 우리 몸의 뿌리가 되는 하체를 이번 주는 허벅지 뒤쪽 햄스트링을 발달시키고 자극을 돕는 운동을 가르쳐 드리겠습니다맨몸 레그컬 1 책상테이블에 팔을 기대고 플랭크 자세를 취해
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